CuriositàSolo le persone mentalmente forti sono in grado di fare queste 13 cose:
13/05/2018 - 03hSebbene queste parole di saggezza abbiano certamente un valore, tali suggerimenti ben intenzionati non ti aiuterannoa raggiungere i tuoi obiettivi se hai un comportamento malsano allo stesso tempo.
Riconoscere e sostituire i pensieri, i comportamenti e i sentimenti negativi che potrebbero sabotare i tuoi sforzi è la chiave giusta per costruire la tua forza mentale.
Cerca di confrontare la forza mentale con la forza fisica. Mentre un bodybuilder mantiene il suo bel fisico con buone abitudini come andare in palestra, è altrettanto importante per il bodybuilder sbarazzarsi di abitudini malsane come mangiare cibo spazzatura.
Un serie intensa di esercizi non sarà efficace nella costruzione della massa muscolare magra, a meno che vengano eliminate anche le abitudini alimentari non salutari.
Allo stesso modo, costruire muscoli mentali richiede molto lavoro, dedizione ed esercizio fisico.
Oltre ad adottare abitudini sane, è essenziale anche evitare abitudini dannose, come pensieri negativi, comportamenti improduttivi ed emozioni autodistruttive.
A precindere che tu stia lavorando per diventare un genitore più paziente, o stia lottando per diventare un atleta, la costruzione della forza mentale ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Impara a identificare le trappole comuni in cui sei propenso a "cadere" e fai esercizi che ti aiuteranno a dare il meglio di te.
Ecco le 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno:
1. Sprecare del tempo sentendosi dispiaciuti per se stessi
Molti dei problemi e dei dolori della vita sono inevitabili, ma sentirsi dispiaciuti per se stessi è una scelta. Se stai lottando per pagare le bollette o affrontare problemi di salute inspiegabili, indulgersi nell'autocommiserazione non aiuterà a risolverere niente.
Se sei propenso a sentirti dispiaciuto per te stesso quando le cose si fanno difficili, allena il tuo cervello a cambiare l'auto-compassione per la gratitudine. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo ed energie a pensare al problema, ma si concentrano sulla creazione di una soluzione.
2. Dare il tuo potere agli altri
Può essere molto allettante dare la colpa alle altre persone per i nostri problemi e circostanze. Pensando a cose come: "Mia suocera mi fa stare male con me stesso", finisci per darle il potere su di noi.
Riprendi il tuo potere accettando la piena responsabilità di cosa pensi, senti e di come ti comporti. Potenziare te stesso è un componente essenziale per costruire la forza mentale e creare il tipo di vita che desideri vivere.
3. Scappare dai cambiamenti
Anche se ci sentiamo più sicuri quando restiamo nella nostra zona di comfort, evitare nuove sfide serve da maggiore ostacolo per una vita piena e ricca.
Imparare a riconoscere che quando si evita il cambiamento a causa di un disagio coinvolto nel fare qualcosa di nuovo, può essere il primo passo in un lungo viaggio per migliorare la propria vita.
Più ti eserciti a tollerare le sensazioni sgradevoli associate al cambiamento, che si tratti di intraprendere un nuovo lavoro o di lasciare una relazione negativa, più sarai fiducioso nella tua capacità di creare il tuo futuro.
4. Sprecare energia su cose che non puoi controllare
Spesso ci preoccupiamo con le cose sbagliate. Invece di concentrarci sulla preparazione per la tempesta,sprechiamo energie desiderando che la tempesta non arrivi.
Se investissimo la stessa energia nelle cose su cui abbiamo il controllo, saremmo molto più preparati per tutto quello che la vita ci mette sulla strada. Fai attenzione alle volte in cui sei tentato di preoccuparti di qualcosa che non puoi controllare, come le scelte che fanno le altre persone o il comportamento del tuo partner/ amico, dedica quell'energia a qualcosa di più produttivo.
5. Preoccuparsi di piacere agli altri
Molte persone dicono "Non mi interessa cosa pensano gli altri", ma questo è spesso un meccanismo di difesa progettato per proteggersi dal dolore e dalle ferite associate al rifiuto.
Ci sono diversi tipi di persone a cui piace accontentare gli altri. A volte è possibile identificare uno a un miglio di distanza, e in altri momenti, la paura di far arrabbiare gli altri è profondamente radicata. Fare e dire cose che non puoi accontentare gli altri richiede coraggio, ma vivere una vita autentica esige di vivere secondo i tuoi valori, anche quando le tue scelte non sono popolari.
6. Temere di assumere rischi calcolati
Facciamo decine, se non centinaia di scelte ogni giorno, con poca considerazione dei rischi che stiamo per assumere inconsapevolmente.
Sia che scegliere di indossare un casco durante un giro in bicicletta o decidere di effettuare un prestito, spesso basiamo le nostre scelte sulle nostre emozioni, non sul reale livello di rischio. Prendere decisioni basate sul tuo livello di paura non è un modo preciso per calcolare il rischio. Le emozioni sono spesso irrazionali e inaffidabili. Non puoi essere straordinario senza correre rischi, imparare a calcolare il rischio in modo accurato farà in modo che tu stia facendo la migliore scelta.
7. Rimuginare il passato
Sebbene riflettere sul passato e imparare da esso sia una parte utile nella costruzione della forza mentale, la ruminazione può essere dannosa.
Fare pace con il passato in modo da poter vivere il presente e pianificare il futuro può essere difficile, soprattutto se hai sopportato molte disavventure, ma è un passo necessario per diventare una persona migliore.
8. Ripetere gli stessi errori
Sarebbe opportuno imparare abbastanza da ogni errore per essere sicuro che non si ripetano in futuro, ma la realtà è che a volte siamo propensi a ripetere gli stessi errori.
Imparare dai nostri errori richiede umiltà e disponibilità in cercare nuove strategie per migliorare.
Le persone mentalmente forti non nascondono i loro errori o trovano scuse. Al contrario, trasformano i loro errori in opportunità di crescita personale.
9. Invidiare il successo degli altri
Vedere un collega che riceve una promozione o sentire un amico parlare dei propri successi può provocare sentimenti di invidia. Ma invidiare il successo degli altri interferirà solo la tua capacità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Quando sei sicuro della tua definizione di successo, smettila di invidiare le altre persone così raggiungerai i tuoi obiettivi e ti impegnerai a realizzare i tuoi sogni.
10. Rinunciare dopo aver fallito
È normale provare vergogna, scoraggiamento e sconfitta quando i primi tentativi non funzionano.
Fin dall'infanzia, spesso ci viene insegnato che il fallimento è cattivo, e che è quasi impossibile riuscirci subito nelle cose senza mai aver sbagliato prima.
Le persone mentalmente forti vedono il fallimento come la prova che stanno andando al limite dei loro sforzi per raggiungere il loro pieno potenziale.
11. Temere il tempo da solo
Nel mondo frenetico di oggi, ottenere un po' di tranquillità richiede di solito uno sforzo sconcertato.
Molte persone evitano il silenzio e la solitudine perché non amano stare in questi contesti. Ma trovare del tempo per te stesso è un componente essenziale per costruire la tua forza mentale.
Le persone mentalmente forti creano opportunità per stare da soli con i loro pensieri, per riflettere sui loro progressi e per fissare gli obiettivi per il loro futuro.
12. Pensare che il mondo debba loro qualcosa
È facile sapere quello che avresti il diritto di avere, ma aspettare il mondo, o le persone che ci lavorano per darti ciò che meriti, non è una grande strategia.
Se sei impegnato a cercare di ottenere ciò che pensi di meritare, non avrai del tempo per concentrarti su tutto ciò che devi dare. E tutti hanno doni che possono essere condivisi, indipendentemente dal fatto che abbiano ottenuto il "giusto trattamento" nella vita.
13. Aspettarsi risultati immediati
Non sarebbe bello se tutto nella vita accadesse col semplice tocco di un pulsante?
Siamo cresciuti così, abituati al nostro mondo di "non fare mai la fila, non c'è bisogno di aspettare", così i nostri cervelli iniziano a credere che tutto debba accadere all'istante, ma la propria crescita si sviluppa più con un passo lento che con la velocità della luce.
Se stai cercando di perdere peso o sviluppare un atteggiamento più piacevole, un atteggiamento calmo e costante ti farà andare lontano, mentre aspettarti risultati immediati ti porterà solo alla delusione.
Le persone mentalmente forti sanno che il vero cambiamento richiede tempo e sono disposti a lavorare duro per vedere i risultati.