Curiosità9 metodi scientificamente provati per rimanere in buona salute
24/11/2017 - 03hMedicina e scienza ci offrono sempre più nuovi metodi per rimanere in salute. E anche se a volte possono sembrare un po' strani, dimostrano spesso la loro efficacia.
Ecco i 9 metodi più insoliti per rimanere in salute, che non avresti mai immaginato.
1. Un breve pisolino dopo una tazza di caffè fa miracoli.
Gli scienziati hanno scoperto che un breve pisolino dopo una tazza di caffè porta benefici al corpo. Per avere un buon risultato, si consiglia di bere un caffè abbastanza rapidamente e subito dopo andare a dormire.
Non preoccuparti se non sei in grado di addormentarti, è sufficiente rilassarsi e sognare a metà. Dopo 15-20 minuti prima di entrare nella fase del sonno profondo, ti devi alzare.
2. Una dieta ipocalorica provoca un maggiore appetito.
Una maggiore attenzione al conteggio delle calorie porta a un risultato negativo nel perdere e mantenere un peso ottimale. Quando scegliamo uno spuntino a basso contenuto calorico invece di un pasto a pieno titolo, si attenua solo per un po' la sensazione di fame e presto inizieremo a sentire un aumento della fame e consumare ancora più calorie.
3. Usa un sapone normale piuttosto che a un antibatterico.
In realtà, non ci sono prove che il sapone antibatterico sia più efficace del normale sapone e acqua. In numerosi studi, i risultati hanno dimostrato chel'uso del triclosan - ampiamente utilizzato nella produzione di gran parte di dentifrici, deodoranti e sapone liquido antibatterico - può portare a una diminuzione della barriera battericida naturale del corpo, modificando il microbioma all'interno dell'intestino umano e, inoltre, influenzando negativamente lo sviluppo degli embrioni.
4. Lavora in una posizione eretta in ogni occasione.
I lavori nei quali si sta seduti tutto il giorno sono molto dannosi per il nostro corpo che finisce col soffrire per la mancanza di movimento: il sangue trasporta le sostanze nutritive e l’ossigeno a metà velocità. Durante una giornata lavorativa, si dovrebbe usare qualsiasi opportunità per allungare i muscoli.
Ad esempio, fare una passeggiata durante una pausa pranzo o fare un piccolo esercizio fisico. Recentemente, l'idea di un "tavolo in piedi" (lavorando in posizione eretta) è diventata molto popolare.
5. Mangia la buccia della mela.
Si sa che mangiare frutta e verdura fa bene. Ma vogliamo porre un po’ più di attenzione alla buccia delle mele. Contengono la quercetina, una sostanza che ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie. Inoltre, proteggono le cellule cerebrali dai danni, il che significa che ostacolano i problemi di apprendimento.
6. Scrivere a mano migliora le capacità mentali.
Non solo è utile disegnare ma prendere appunti a mano in quanto sviluppa abilità mentali come il coordinamento psicomotorio, l'attenzione e la memoria. Mentre scrivi, anche le parti del cervello che sono responsabili della lettura si attivano. Questo non accade quando si prendono appunti su un laptop.
7. lavarsi i denti almeno mezz'ora dopo i pasti.
Molti dentisti sono convinti che lavarsi i denti subito dopo aver mangiato sia paragonabile a provare a rimuovere la placca dentale con carta vetrata. Qualsiasi cibo (specialmente agrumi, frutta contenente acidi, pomodori, bevande sportive e altre bibite) rende lo smalto dei nostri denti più sensibile alle influenze esterne.
Se passiamo lo spazzolino, facciamo penetrare gli acidi negli strati profondi dei nostri denti. Alla fine, questo porterà alla formazione di cavità. La soluzione, se non si ha tempo di aspettare mezz'ora, è risciacquare prima la bocca con acqua naturale.
8. Sbarazzati della sveglia.
Dei 5 livelli di sonno, i più adatti per svegliarsi sono il 1 °, 2 ° e 5 °. Alzarsi durante queste fasi aiuterà una persona a sentirsi più riposata. Viceversa, qualsiasi rumore acuto che ti fa svegliare disturba il sonno e porta molto stress al corpo. Durante il giorno, una persona si sente irritabile e la visione, la memoria e le reazioni agli eventi peggiorano.
Nel tempo, può provocare malattie cardiovascolari, ictus, disturbi neurologici e declino intellettuale. Per essere in grado di svegliarsi senza una sveglia, è necessario abituarsi a un certo regime. Ad esempio, dovresti andare a dormire sempre alla stessa ora.
1. Non curarti delle opinioni degli altri.
I risultati della ricerca scientifica dimostrano che le persone che non si preoccupano delll'opinione pubblica vivono più a lungo. Eppure, molte hanno bisogno di supporto. Ecco perché dovresti circondarti di persone che possono ispirarti e sostenerti nel tuo percorso di vita.