Curiosità10 passi che ti aiuteranno a controllare la tua rabbia

Imparare a controllare la rabbia non è facile per alcune persone, esse vanno fuori controllo in breve tempo e quindi è difficile avere la pazienza necessaria.

Secondo alcuni esperti, la rabbia è la manifestazione della risposta che il nostro cervello emette per attaccare o fuggire dal pericolo. Ma se vuoi controllarla, in questo articolo troverai i passaggi da seguire. 

1. Pensa prima di parlare

Nella foga del momento, è facile dire qualcosa di cui poi ti pentirai. Prenditi qualche minuto per ordinare i tuoi pensieri.

2. Quando sei calmo, esprimi la tua rabbia

Non appena inizi a pensare in modo chiaro, esprimi con fermezza la tua frustrazione, ma senza litigare. Spiega quali sono le tue preoccupazioni e i tuoi bisogni in modo chiaro e diretto, senza ferire gli altri o cercare di controllarli.

3. Esercizio

L'attività fisica può aiutare a ridurre lo stress che può portare alla rabbia. Se senti che stai per esplodere, togliti di mezzo e cammina finché non sei più calmo.

4. Cerca soluzioni

Invece di concentrarti su ciò che ti ha infastidito, cerca soluzioni e ricorda che la rabbia non risolverà nulla e potrebbe peggiorare la situazione.

5. Riposa abbastanza

Quando siamo esausti fisicamente o mentalmente, le nostre reazioni di rabbia e impulsi aggressivi sono più comuni, per questo motivo è necessario riposare bene, perché siamo in grado di controllare la rabbia quando siamo riposati, perché possiamo analizzare meglio le situazioni.