Curiosità4 modi per fermare un attacco di ansia

Oserei dire che tutti noi, ad un certo punto della nostra vita, abbiamo sofferto di un attacco di panico, quel momento in cui arriva quel senso opprimente di paura.

Fortunatamente, ci sono modi per fermare un attacco di panico, gli stessi che ti diciamo in questo articolo, quindi fai molta attenzione e d'ora in poi saprai cosa puoi fare quando questo ti succede. È per il tuo bene!

Esercizi di respirazione

Respirare profondamente è una delle parti più importanti della riduzione dei sintomi durante un attacco di ansia. Questo perché durante un attacco di ansia la persona comincia iper-ventilata (fare respiri rapidi i livelli di biossido di carbonio di taglio nel sangue e causare vertigini).

Prendi il controllo del tuo respiro attraverso speciali esercizi di respirazione che si concentrano sulla respirazione profonda dallo stomaco piuttosto che una respirazione toracica superficiale aiuterà rilassare il sistema nervoso.

Esercizi di rilassamento

Le tecniche di rilassamento, come la meditazione e lo yoga, vengono spesso insegnate per rafforzare il controllo del paziente sul loro sistema nervoso in modo che possano ricorrere alle risposte di rilassamento quando arrivano gli attacchi di panico.

Ad esempio, lo yoga crea un senso di euforia e calma che può essere eseguito nella routine quotidiana per aiutarti a rilassarti prima di entrare in una situazione potenzialmente stressante.