CuriositàSecondo uno studio, accettare emozioni negative riduce la tua forza

13/01/2019 - 23h

Ansia, tristezza, vergogna, senso di colpa, paura, angoscia, rabbia e risentimento sono alcune delle emozioni "negative" che di solito sperimentiamo ad un certo punto della nostra vita. Quando siamo attaccati, è difficile pensare chiaramente e uscire da questo stato emotivo.

Spesso queste emozioni ci trascinano in un ciclo che ci fa sentire ancora peggio o anche un completo dirottamento emotivo. Dovremmo provare a combatterli o accettarli?

I ricercatori dell'Università di Toronto e della California hanno sollevato questa domanda e hanno analizzato l'accettazione delle emozioni negative attraverso uno studio dell'idea proposta dal buddismo e la psicologia su come ottenere una migliore salute mentale. I ricercatori hanno notato che gli stati negativi sono diminuiti nel tempo dopo l'accettazione di queste emozioni.

L'accettazione ci protegge dallo stress

Lo studio ha coinvolto più di 1.381 persone, che sono state sottoposte a diverse esperienze in cui sono state coinvolte emozioni negative. Gli psicologi hanno scoperto che accettare esperienze negative è correlato a un livello inferiore di ansia e depressione, oltre a un maggiore senso di benessere e soddisfazione nei confronti della vita.

In un esperimento, i ricercatori hanno misurato il livello generale di accettazione delle persone dai loro pensieri ed emozioni negative. Quindi li hanno esposti a diverse situazioni stressanti.

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Hanno scoperto che coloro che hanno sviluppato un livello più alto di accettazione hanno sperimentato livelli inferiori di stress e sentimenti meno negativi, il che significa che l'accettazione ha un ruolo protettivo contro lo stress e le situazioni avverse.

Accettare semplicemente ciò che succede, invece di negarlo, diminuisce già il suo impatto negativo. Sigmund Freud aveva già detto: "Le emozioni represse non muoiono mai, sono sepolte vive e vengono fuori nel peggiore dei modi" .

Naturalmente, si tratta di un grande cambiamento nel livello psicologico, come i modelli mentali che ci hanno inculcato ci portano a reprimere, giudicare e negare. Quando accettiamo pienamente, accade un miracolo perché nell'apparente "resa" otteniamo forza.

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