CuriositàSecondo uno studio, accettare emozioni negative riduce la tua forza
13/01/2019 - 14hAnsia, tristezza, vergogna, senso di colpa, paura, angoscia, rabbia e risentimento sono alcune delle emozioni "negative" che di solito sperimentiamo ad un certo punto della nostra vita. Quando siamo attaccati, è difficile pensare chiaramente e uscire da questo stato emotivo.
Spesso queste emozioni ci trascinano in un ciclo che ci fa sentire ancora peggio o anche un completo dirottamento emotivo. Dovremmo provare a combatterli o accettarli?
I ricercatori dell'Università di Toronto e della California hanno sollevato questa domanda e hanno analizzato l'accettazione delle emozioni negative attraverso uno studio dell'idea proposta dal buddismo e la psicologia su come ottenere una migliore salute mentale. I ricercatori hanno notato che gli stati negativi sono diminuiti nel tempo dopo l'accettazione di queste emozioni. Lo studio ha coinvolto più di 1.381 persone, che sono state sottoposte a diverse esperienze in cui sono state coinvolte emozioni negative. Gli psicologi hanno scoperto che accettare esperienze negative è correlato a un livello inferiore di ansia e depressione, oltre a un maggiore senso di benessere e soddisfazione nei confronti della vita. In un esperimento, i ricercatori hanno misurato il livello generale di accettazione delle persone dai loro pensieri ed emozioni negative. Quindi li hanno esposti a diverse situazioni stressanti. Hanno scoperto che coloro che hanno sviluppato un livello più alto di accettazione hanno sperimentato livelli inferiori di stress e sentimenti meno negativi, il che significa che l'accettazione ha un ruolo protettivo contro lo stress e le situazioni avverse. Accettare semplicemente ciò che succede, invece di negarlo, diminuisce già il suo impatto negativo. Sigmund Freud aveva già detto: "Le emozioni represse non muoiono mai, sono sepolte vive e vengono fuori nel peggiore dei modi" . Naturalmente, si tratta di un grande cambiamento nel livello psicologico, come i modelli mentali che ci hanno inculcato ci portano a reprimere, giudicare e negare. Quando accettiamo pienamente, accade un miracolo perché nell'apparente "resa" otteniamo forza. Se questo articolo ti è piaciuto, lascia un commento e condividilo con i tuoi amici!L'accettazione ci protegge dallo stress