CuriositàUna meditazione mattutina cambia il modo di affrontare la giornata

Negli ultimi anni la meditazione e' andata di moda, con buone ragioni,;meditare in realta' cambia il cervello, e con esso, il modo in cui il corpo reagisce allo stress.

Questa pratica puo' alleviare la depressione e l'ansia, dando benefici per la salute mentale.

Sono piu'vigile a mattino, e incline a schiantarsi nel momento in cui entro nel mio appartamento alla fine di una giornata intensa quindi svegliarmi qualche minuto prima e' la soluzione migliore per il mio stile di vita.

E per fare di questa nuova pratica un'abitudine, ho bisogno che sia comoda.

Per prima cosa mi siedo comodamente con i piedi appogiati a terra con gli occhi chiusi.

Questa posizione mi consente di concentrarmi sul mio diaframma, durante l'inspirazione e l'espirazione, lente e metodiche.

Il mio obiettivo e' di creare un ambiente tranquillo, questo mi consentira' di essere il piu' presente con il mondo che mi circonda e respiro.