Curiosità4 modi per gestire la tua ansia se ti sta rovinando la vita in questo momento

27/12/2020 - 13h

Alcuni di noi stanno attraversando un periodo più difficile di altri in questo momento, ma questi suggerimenti per aiutare a gestire l'ansia possono certamente aiutare a rendere le cose più facili.

Pulisci il tuo spazio

Non hai avuto ospiti in giro e la tua casa potrebbe essere un pò più sporca del normale senza la motivazione per ripulirla. Una o due cose in giro fuori posto diventano rapidamente 10 o 20 se non stiamo attenti. Potrebbe sembrare una seccatura, ma è stato dimostrato che pulire la tua zona giorno migliora il tuo umore.

Fai un piccolo sforzo

Se sei come me, hai vissuto in pigiama, godendoti la libertà di non avere pantaloni e generalmente disprezzando gli dei della moda. Tuttavia, per quanto sia divertente, può portare a uno schema da cui è difficile uscire se non ci sforziamo una volta ogni tanto. 

Quindi, indossa un bel vestito, pettina i capelli, fatti sembrare semplicemente fantastico dah-ling. Potresti ricordare quanto sei davvero tosto quando ti guardi allo specchio.

Ottieni più luce solare possibile

Anche se in alcuni luoghi potresti non essere autorizzato ad andare fuori in spiaggia o al parco, puoi comunque prendere un pò di vitamina D tanto necessaria. I nostri corpi ne hanno bisogno.

La vitamina D viene convertita dal fegato e dai reni in un ormone ("secosteroide") così importante per la funzione cerebrale che i suoi recettori possono essere trovati in tutto il cervello. 

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La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nello sviluppo precoce del cervello, nel suo mantenimento in corso e nelle sue funzioni che sono alla base dell'umore sano e in molte delle funzioni cognitive più basilari tra cui l'apprendimento e la creazione di ricordi. 

Stabilisci piccoli obiettivi per te stesso durante la giornata

Non prepararti al fallimento esercitando tutta questa pressione su te stesso per raggiungere la grandezza durante questo periodo. Ma avere cose tangibili da cancellare da una lista di cose da fare dà potere. 

A seconda di dove ti trovi dal punto di vista dell'umore, il tuo elenco può essere semplice come scrivere cose che devi fare per prenderti cura di te stesso, superare la giornata come "lavarsi i denti" "fare la doccia" "preparare il pranzo". 

Più sei pronto, più grandi saranno i tuoi obiettivi. Solo essere in grado di dire che hai stabilito delle intenzioni e completarle può essere un rialzo del morale.

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