CuriositàPiccoli gesti per esprimere gratitudine nella vita di tutti i giorni, ma con un grande effetto positivo!

Esprimere gratitudine può essere difficile quando abbiamo a che fare con la solitudine o una relazione tossica, problemi di lavoro o di salute.

Tuttavia, quando ti senti giù o oppresso da pensieri negativi, ci sono alcune cose che puoi fare per sentirti meglio.

Perché è difficile mostrare gratitudine?

Alcuni trovano la gratitudine più facile, mentre altri hanno l'abitudine di concentrarsi sul negativo. Uno dei motivi è che il nostro cervello è predisposto a risolvere i problemi e come tale dirige l'attenzione sul lato negativo di una certa situazione.

Perché essere grati?

Sentirsi grati ha il potere di cambiare la nostra prospettiva e portarci dal sentirci depressi, invidiosi, arrabbiati o autocommiserati a uno stato d'animo più felice. 

Inoltre, le credenze e le emozioni negative limitano la nostra immaginazione e la capacità di affrontare e risolvere i problemi. Leggi di seguito quali azioni possono "facilitare" il processo di esprimere gratitudine nella vita di tutti i giorni.

Elencando le cose per cui sei grato

Ti consigliamo di scriverle ogni giorno, soprattutto se ti trovi in una situazione disperata. Puoi iniziare dal fatto che sai scrivere e leggere. Aggiungi piccole cose, ad esempio l'amore per il tuo animale domestico, il saluto di un collega, il momento in cui ascolti la tua canzone preferita alla radio o completi un compito prioritario. Dopo alcuni giorni, inizierai a cercare cose da aggiungere alla tua lista e scoprirai che il tuo umore migliora in modo significativo, molto più velocemente rispetto all'assunzione di un antidepressivo.

Leggi la tua lista a qualcuno

Condividere i tuoi sentimenti di gratitudine raddoppia l'effetto.

Prenditi del tempo per te stesso

Rilassati e presta attenzione al momento presente, sentendo il tuo respiro e il tuo corpo. Sentiti grato per la vitalità nel tuo corpo.

Mostra gratitudine ogni giorno